Por Dra. Luciana Gasques, médica dermatologista

Você emagreceu, ficou feliz com o resultado e, algumas semanas ou meses depois, percebeu algo perturbador: muito mais cabelo no banho, na escova, no travesseiro e pela casa. A primeira pergunta que surge costuma ser: “Foi o emagrecimento que fez meu cabelo cair?”

A resposta é: pode ter sido. A perda rápida de peso, dietas muito restritivas, baixa ingestão de proteínas e algumas deficiências nutricionais podem desencadear um tipo de queda chamado eflúvio telógeno. E existe ainda um segundo problema, menos conhecido: na tentativa de evitar a queda, muitas pessoas começam a tomar vários suplementos por conta própria — e o excesso de determinados nutrientes também pode provocar queda de cabelo.

Uma revisão científica publicada em 2025 na revista Cureus chamou atenção justamente para esse fenômeno: dietas da moda e suplementação excessiva, frequentemente estimuladas por conteúdos das redes sociais, podem produzir manifestações na pele, nos cabelos e nas unhas.

Por que emagrecer pode fazer o cabelo cair?

Nosso organismo não considera o cabelo essencial para a sobrevivência. Quando existe uma mudança metabólica importante — uma cirurgia, uma doença, febre, estresse fisiológico intenso, restrição alimentar ou perda significativa de peso — o organismo pode redirecionar recursos para funções consideradas prioritárias. Uma quantidade maior de fios passa, então, precocemente da fase de crescimento para a fase de repouso do ciclo capilar. Algum tempo depois, esses fios começam a cair. É o chamado eflúvio telógeno.

Por isso, uma característica importante desse tipo de queda é que ela frequentemente não aparece imediatamente após o emagrecimento. A pessoa pode estar emagrecendo hoje e perceber a queda semanas ou meses depois. Isso explica uma frase muito comum no consultório: “Mas eu já parei de emagrecer. Por que meu cabelo começou a cair agora?” Porque existe um intervalo entre o estímulo que alterou o ciclo do fio e o momento em que ele efetivamente se desprende.

Velocidade e restrição alimentar importam?

A velocidade e a magnitude da perda de peso parecem ter relevância, mas seria incorreto estabelecer um número universal a partir do qual o cabelo obrigatoriamente começará a cair. Cada organismo parte de uma condição diferente. Uma dieta pode ser adequada para determinada pessoa e extremamente restritiva para outra. Mais importante do que decorar um número de calorias é entender o contexto: houve perda importante de peso? Restrição calórica acentuada? Redução significativa da ingestão de proteínas? Alguma deficiência nutricional? Essas informações ajudam o dermatologista a investigar se o emagrecimento realmente está relacionado à queda.

A revisão de Parga e Coven chama atenção para dietas populares divulgadas nas redes sociais, incluindo padrões cetogênicos, carnívoros e dietas veganas mal planejadas. O problema não está necessariamente no nome da dieta, mas no que acontece quando ela se torna desequilibrada ou excessivamente restritiva. Uma alimentação que não forneça adequadamente energia, proteínas e micronutrientes pode comprometer diferentes tecidos — e cabelo, pele e unhas frequentemente manifestam esse desequilíbrio.

O perigo de suplementar sem investigar

Aqui está um dos maiores paradoxos desse assunto: alguns suplementos vendidos para melhorar o cabelo podem, quando utilizados em excesso, contribuir para a própria queda. A revisão publicada em 2025 destaca especialmente o selênio e o zinco.

O selênio é um micronutriente necessário ao organismo — mas isso não significa que quanto mais, melhor. A ingestão excessiva pode provocar selenose, uma condição associada à queda de cabelo, alterações das unhas e sintomas sistêmicos. A alopecia relacionada à toxicidade pelo selênio pode ser rápida e indolor. Já o zinco, essencial para inúmeras funções biológicas, quando consumido em excesso e por tempo prolongado pode interferir na absorção de cobre e provocar deficiência secundária desse mineral, com possíveis repercussões sistêmicas e dermatológicas.

Deficiência nutricional deve ser investigada, não presumida. Tomar suplementos porque alguém recomendou na internet, sem saber se você realmente precisa deles, não é uma estratégia segura.

Nem toda queda após emagrecimento é eflúvio telógeno

Esse ponto é fundamental. Imagine uma pessoa que já tinha predisposição à alopecia androgenética, mas ainda apresentava boa densidade capilar. Depois de emagrecer rapidamente, ela desenvolve um eflúvio telógeno. A queda intensa pode tornar uma alopecia que antes era pouco perceptível muito mais evidente. Também existem outras causas de queda que precisam ser diferenciadas durante a consulta. Por isso, dizer simplesmente “é porque você emagreceu” pode atrasar o diagnóstico correto.

O cabelo volta a crescer depois do emagrecimento?

Quando realmente estamos diante de um eflúvio telógeno agudo e o fator desencadeante foi corrigido, existe possibilidade de recuperação espontânea do ciclo capilar. Mas é importante compreender que o cabelo tem seu próprio tempo biológico. Interromper a dieta hoje não faz a queda desaparecer amanhã. Da mesma forma, corrigir uma deficiência nutricional não produz cabelos longos em poucas semanas. Primeiro o ciclo folicular precisa se reorganizar; depois o novo fio precisa crescer até que a recuperação se torne visualmente perceptível. É um processo gradual.

Como diminuir o risco de perder cabelo durante o emagrecimento?

O objetivo não deveria ser escolher entre emagrecer ou preservar o cabelo. É possível conduzir o processo de maneira mais cuidadosa. Alguns princípios importantes:

• Evitar estratégias extremamente restritivas sem acompanhamento profissional.
• Garantir ingestão nutricional adequada, inclusive de proteínas.
• Investigar deficiências quando houver indicação clínica, não presumir.
• Evitar suplementação indiscriminada.
• Informar ao médico todos os medicamentos e suplementos utilizados.
• Procurar avaliação dermatológica quando a queda for intensa, persistente ou acompanhada de redução perceptível da densidade capilar.

Quando procurar um dermatologista?

Procure avaliação principalmente quando houver queda muito intensa, duração prolongada, rarefação visível do couro cabeludo, falhas localizadas, coceira, dor, descamação ou outros sintomas associados. Também vale investigar quando a queda surgiu após emagrecimento importante, cirurgia, doença ou mudança alimentar significativa. Na consulta, o dermatologista pode avaliar o padrão da queda, examinar o couro cabeludo e os fios, realizar a tricoscopia e, quando necessário, solicitar exames complementares — para diferenciar o eflúvio telógeno de outras formas de alopecia e identificar os fatores que realmente estão contribuindo para o quadro.

A mensagem mais importante talvez seja esta: o problema não é simplesmente emagrecer. É a maneira como esse emagrecimento acontece e como o organismo responde a ele. O cabelo frequentemente funciona como um marcador de que algo mudou — mas a resposta não está necessariamente em comprar mais um suplemento. Às vezes, antes de perguntar “o que eu devo tomar para o cabelo parar de cair?”, é preciso fazer uma pergunta muito mais importante: “Por que meu cabelo está caindo?” É a partir do diagnóstico correto que começa o tratamento correto.

Agende sua avaliação para investigar o seu caso com segurança.

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Dra. Luciana Gasques, médica dermatologista.

Para leitura completa do artigo: Parga AD, Coven H. When Diet Trends Go Viral: Cutaneous Manifestations of Social Media-Driven Fad Diets and Supplements. Cureus. 2025;17(6):e86334. DOI: 10.7759/cureus.86334.